Akné coby problém puberťáků? Bohužel s kožními obtížemi se potýkají i dospělí. Jak je to možné, když dávno oslavili plnoletost? Akné je totiž chronické kožní onemocnění, což si mnozí neuvědomují, nejedná se jen o estetickou hru s make-upem před zrcadlem.
Zatímco u dospívajících hrají roli zejména hormony, u dospělých se přidávají další faktory. Nejzásadnějším faktorem je pak každodenní strava, ale neméně podstatnými činiteli jsou stres, nedostatek spánku, kouření, přemíra alkoholu nebo nadměrné slunění. Co tedy dělat pro krásnou a zářivou pokožku, čemu se naopak zcela vyhnout?
Vliv hormonů v dospělosti
Rozbouřené androgenní hormony ovlivňují vzhled dospívajících dívek a chlapců. Až 90 procent populace ve věku od 12 do 18 let trápí akné, které s postupujícím věkem mizí. Ale ne vždy, dopad hormonů je viditelný u dospělých žen v době menstruace nebo těsně před ní, v době těhotenství a šestinedělí, následně v menopauze. Kromě toho se vyplavují do krve hormony při nadměrné stresové zátěži a při chronické únavě a nedostatku spánku. Hormon kortizol pak významně zesiluje zánětlivé reakce v těle, což vede i k rozvoji akné na pokožce.
Rutina ráno a večer
Jak vyhrát válku nad pupínky, které se objevují na obličeji, na tvářích a čele, na ramenou nebo na horních končetinách či přímo v dekoltu? Rozhodně důkladnou očistou kůže, která musí probíhat každé ráno a večer. Vhodné je používat jen prověřené kosmetické přípravky na akné, které neobsahují agresivní látky nebo kyseliny, protože by mohlo dojít k vysušení a šupinatění povrchu. Narušená vrstva je pak zranitelnější a citlivější na útoky bakterií, což je nežádoucí. Pleť musí být dokonale čistá, zbavená přebytečného mazu, nečistot a bakterií, ale současně dobře hydratovaná.
Svěžest na talíři
Jak mít krásnou a zářivou pleť? Důležité je dodržovat správný jídelníček s vyváženým poměrem sacharidů, tuků, bílkovin a dostatečným příjmem vitamínů a minerálů. Strava ovlivňuje celkový chod organismu, nezdravé potraviny vedou ke kilům navíc, k tomu způsobují rozvoj různých civilizačních onemocnění včetně cukrovky a hypertenze, ale i akné. Pro svěží pleť je nutné postavit jídelníček na celozrnných výrobcích, ovoci, zelenině, které mohou doplnit ořechy a semínka. Které potraviny naopak vyřadit? Ty s vysokým glykemickým indexem, dále sladkosti, tučné a mastné výrobky, průmyslově vyrobené pokrmy a další produkty s obsahem aditiv.
Méně slunění a více procházek
Jaké další činnosti mají negativní dopad na kůži? Rozhodně smog a znečištěné ovzduší, protože se do pórů zadírají nečistoty, proto se radí vyjet z města ven do přírody a věnovat se procházkám na čerstvém vzduchu. Pokožku zbytečně zatěžuje nadměrné slunění, které způsobuje ochabování kožních buněk a může vést k rozvoji onkologických onemocnění. O důvod více, proč používat krémy s vysokým ochranným faktorem při pobytu na slunci nejen v létě, ale i v zimě, protože jizvy po akné se mohou prohloubit a zbarvit do tmavě fialové barvy. Obdobně pleti prospěje více spánku, denně potřebuje organismus sedm až osm hodin nerušeného odpočinku, aby se mohly kožní buňky regenerovat.
