Krása a zdraví jde ruku v ruce a o obojí se vyplatí pečovat. V případě, že člověk nepřijímá dostatečné množství vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek z běžné stravy, pak přicházejí na řadu doplňky a přírodní produkty, které pomáhají tyto látky tělu doplnit. Důležitou roli v tomto ohledu hrají i nenahraditelné Omega 3 mastné kyseliny.
Hlavní zastoupení ve stravě
Omega 3 mastné kyseliny patří do skupiny esenciálních polynenasycených mastných kyselin, které si lidské tělo ovšem neumí samo vyrobit. Pro správné fungování ale hrají důležitou roli. Ve stravě mají největší zastoupení hlavně v tučných rybách (losos, sleď, makrela, sardinky atd.). Co se týče rostlinných zdrojů, největší obsah mají lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy, konopný olej a některé druhy zeleniny.
Zdravotní benefity a přínosy pro člověka
Mezi hlavní zdravotní benefity této látky patří především pozitivní vliv na cévní systém. Podporuje normální hladinu cholesterolu a má zásadní vliv na zdraví mozku. Zároveň snižuje riziko depresí a úzkostí. Zvyšuje odolnost organismu vůči zánětlivým onemocněním, podporuje správnou činnost nervového systému a přispívá dokonce i k pružnosti pleti. Kromě toho také zlepšuje funkčnost kloubů a kvalitu spánku. Dostatečný příjem této látky pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Doporučené denní množství
Doporučené denní množství omega 3 mastných kyselin pro dospělého se pohybuje kolem 200-500 mg v kombinaci EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Těhotné a kojící ženy by měly zvýšit příjem ještě o 100-200 mg. Kromě toho lidé trpící onemocněním srdce mohou potřebovat vyšší příjem. Tento a další doplňky stravy, vitamíny a minerály od výrobce Naturvita zakoupíte výhodně v e-shopu.
