Mezi nejčastější formy zneužívání návykových látek patří hazardní hry, drogová závislost a závislost na lécích. Všichni víme, že hazardní hry, závislost na drogách a závislost na lécích nám mohou škodit. Ale co naše mysl?
Jak zlepšit úzkostné stavy?
V dnešní společnosti je snadné nechat svou mysl bloudit. Může se stát, že místo přítomnosti v daném okamžiku budete přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti. To ve vás může vyvolat pocit stresu, úzkosti, a dokonce i deprese. Naštěstí existují způsoby, jak se od svých myšlenek odpoutat a zaměřit se na něco jiného. Skvělým způsobem je meditace.
Meditace je praxe, při níž jedinec soustředí svou pozornost na určitý objekt, myšlenku nebo činnost po delší dobu. Mezi přínosy meditace patří např. relaxace, zvýšená soustředěnost, zlepšení paměti a snížení hladiny stresu a úzkosti
Jedná se o prastarou techniku, kterou lidé po celém světě používají již po staletí. Zahrnuje soustředění se na jednu věc v danou chvíli a zároveň blokování všech ostatních rušivých vlivů kolem vás – je to téměř jako vejít do jiné místnosti a zavřít za sebou dveře, aby nikdo jiný nemohl vstoupit dovnitř, dokud je později znovu neotevřete!
V dnešním uspěchaném světě je snadné nechat se unést životním shonem a ztratit ze zřetele to nejdůležitější: své zdraví. Žijeme ve světě, který se neustále mění – a někdy může být těžké udržet krok s tempem změn. Pokud se však nebudete starat sami o sebe, nebudete schopni se postarat o nikoho jiného. Proto je tak důležité, abyste si na sebe každý den udělali čas – i kdyby to mělo znamenat jen pět minut denně věnovat meditaci nebo cvičení mindfulness.
Jak začít s meditací?
Věnujte několik minut hlubokému dýchání a soustřeďte se na to, co se děje právě teď. Jsou kolem vás nějaké zvuky? Jak znějí? Jak se cítí vaše tělo? Jsou ve vzduchu cítit nějaké vůně? Jak voní? Zkuste se soustředit vždy na jeden smysl, dokud nevnímáte vše kolem sebe.
Když se soustředíme na své okolí, býváme méně vystresovaní a produktivnější. Studie prokázaly, že meditace pomáhá zlepšit vztahy, snížit stres na pracovišti, snížit hladinu krevního tlaku, a dokonce zlepšit kreativitu! A existuje mnoho různých způsobů, jak praktikovat všímavost: poslouchání hudby při uklízení nebo vědomá chůze. Existuje mnoho různých typů meditačních technik, takže je důležité najít tu, která bude nejlépe vyhovovat vám.
